妊娠初期から飲んでおきたい! 人気の葉酸サプリランキングBest 5!

「生まれて来る赤ちゃんのためにも健康に気をつけよう!」と思っていても、毎日バランスを考えて食事をするのは大変ですよね。
しかも、妊婦の身体はとてもデリケート。
つわりが始まると思ったように食事から栄養が摂れないことも…。

そこで、今回はお腹の赤ちゃんとお母さんの為に必要な栄養素が手軽に摂れる人気の葉酸サプリを実際に使い、ランキング形式で5つご紹介します。

色々な身体の変化に不安になりやすい妊娠生活を、葉酸サプリで快適に送るための参考にしてみてください。

葉酸サプリがどうして妊活や妊娠中にオススメなのか?

1.妊娠中は葉酸が2倍も必要!

妊娠前から摂取した方が良いと厚生労働省も推奨している栄養素「葉酸」。
葉酸は女性が赤ちゃんを産むための体を作るのに必要で、妊婦の健康には欠かせない栄養素です。さらに、妊娠中は赤ちゃんを守るためにも必要であるため、通常の約2倍である400μg(マイクログラム)は摂取するように厚生労働省が推奨しています。

妊婦の葉酸が不足すると脳や脊髄に関わる先天的な障害のリスクや、発育に遅れをおよぼすと言われているため、継続して摂取していくことが大切です。

2.食事だけで葉酸を摂取するのは無理?

妊娠中に必要である葉酸400μgですが、食事だけで摂取することは非常に難しいです。
というのも食品に含まれる葉酸は吸収されにくく、熱に弱いため、茹でたり焼いたりすることで摂取できる量が減ってしまうからです。
例えば、葉酸を豊富に含んでいるほうれん草でも、茹でると毎日1kgも食べる必要があります。

妊娠初期のつわりや偏食、食欲減退を考えると、食事だけで必要量を摂取するのは現実的ではありません。

3.葉酸以外の必要な栄養素もまとめて摂れる

妊娠中の女性に必要な栄養素は葉酸だけではありません。
鉄分、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、食物繊維、たんぱく質、ビタミンC、ビタミンB6、ビタミンB12など健康を維持するためには多くの栄養素が必要です。
特に鉄分は通常時の2倍以上必要になるため、妊婦の約30%〜40%が貧血であると言われています。

これらひとつひとつを意識して摂取するのはかなり大変ですが、近年販売されている葉酸サプリは、妊婦に必要な栄養素をまとめて配合してくれているものがほとんど。一つでまとめて栄養が摂れる手軽さもあり、多くのママ達が葉酸サプリを愛用しています。

葉酸サプリを選ぶ6つのポイント

必要な栄養素はひとりひとり違いますが、ママと赤ちゃんの健康に欠かせない栄養素はどの妊婦さんも不足しがちです。

そこでオススメなのが妊活から産後まで必要な栄養素をまとめて摂れる葉酸サプリです。
でも、「葉酸サプリはたくさん種類があるからどれがいいか分からない…」という方も多いのではないでしょうか?

そこで今回は以下の6つのポイントに注目して人気のサプリメントをランキング形式でご紹介!

  1. 葉酸の量と質
  2. ママに必要な他の栄養素
  3. 安全性
  4. コスパ
  5. つわりでも飲みやすいか
  6. 口コミ評価

それぞれのサプリメントの配合成分量はもちろん特徴や口コミなどをまとめ、総合的に評価しています。
妊娠生活に最適なサプリメントを見つける参考にしてみてください。

人気の葉酸サプリランキングBest 5!

1位:BABY葉酸〜ママのめぐみ〜

第1位は雑誌、メディアでも取り上げられた厚生労働省推奨の葉酸サプリ「BABY葉酸~ママのめぐみ~」です。妊活から産後までに必要な栄養素が充分な量配合されていることと、日本国内のGMP工場で生産されている安全性が高く評価され1位に!
1日で葉酸400μgを摂取できることに加え、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンB6を含む27種類のビタミンやミネラル、鉄分、亜鉛、カルシウムが豊富に配合されています。さらに、配合されている葉酸は厚生労働省推奨の吸収されやすい「モノグルタミン酸型葉酸」だから吸収力も◎。
他にも、プラセンタなど女性の美容にとって嬉しい成分や、妊活中の男性に必要な亜鉛やマカといった成分も含んでいるので、ママもパパも赤ちゃんも嬉しいサプリメントです。

妊娠初期(つわり)でも飲みやすい!

写真の様に一粒あたりが薄くて小さく、サプリメント特有の臭いもないので、つわりが酷い時でも飲みやすいです。
また、4粒ずつで包装させている分包タイプなので、お出かけの時にも気軽に持ち運びやすく、衛生的なので免疫力の下がる妊婦さんにはとても嬉しいポイント。

国内の医薬品GMP認定工場で製造されているから安心

GMPとは日本で医薬品を製造するために必要な品質管理基準のこと。
BABY葉酸は自主的に厳しい品質管理基準をクリアしている工場で生産されているから安心ですよね。
また、材料についても第三者機関で放射能濃度検査や残留農薬検査をしているので安心して飲むことができます。

配合成分の種類と量を考えるとコスパが良い

1日当たり232円と、類似商品の中では少し高価格帯ですが、たった一つで妊活から産後までに必要な栄養素を充分摂取できると考えるととコスパは良いです。価格が安いモノは必要量が足りていない場合も多いので、一つで済ませたい方や、食事量が元々少ない方に特におすすめです。

また、定期購入であれば1日当たり168円とお求め安い価格に。定期購入によくある回数の縛りもないので、はじめに定期購入で試してみるのもおすすめですよ。

口コミ

口コミ評価が非常に高くアットコスメでは評価5.8でした!(2017年10月時点)
配合されている栄養素が豊富な点と、粒が小さく臭いもしない点が高く評価されているみたいです。

★★★★★
「1日ずつの小包装になっているので衛生的で持ち運びにも便利!栄養素も申し分なくとても良かったので2人目妊娠の際もお世話になろうと思っています。」

★★★★
「サプリメント自体はとても良かったのですがお値段がもう少し安いと理想。飲みやすさも良かったので定期購入にするか考え中です」

商品情報

販売会社 株式会社美彩
定期購入:4,980円/1ヶ月分(送料無料)
商品単価:6,980円/1ヶ月分+送料

葉酸の量と質
ママに必要な他の葉酸
安全性
コスパ
つわりでも飲みやすいか
口コミ評価

2位:キャベツ畑 葉酸+鉄・カルシウム

「キャベツ畑 葉酸+鉄・カルシウム」は産婦人科医監修のもと作られた、不足しがちな栄養素をピンポイントで詰め込むことで、手頃な価格を実現したママにも財布にも優しいサプリメントです。
モノグルタミン型葉酸を1日で400μgを摂取することができ、鉄、カルシウム、ビタミンB6・B12・C、マグネシウムなどを配合しています。特に女性に不足しがちな鉄とカルシウムを多めに含んでいるので、充分な食事が取れない時など、必要に応じて足りない栄養を摂ることができます。

低価格だから続けやすい

1日当たり156円、定期購入の場合は106円と財布に優しい価格 です。
そのため継続しやすく「お手頃価格で必要な栄養素だけ飲み続けたい」という方にオススメです。

GMP認定工場生産&厳しい検査をクリア済みだから安心

GMP認定工場で生産されているのはもちろん、より高い安全性と品質を得るために放射線検査や崩壊試験など10を超える厳しい検査を実施。さらに、公式サイトで原材料の仕入れ国も開示してくれているから安心して飲むことができます。

妊娠初期に嬉しい!臭いを抑える独自製法

臭いを抑えるカルシウム2重構造のため一般的な葉酸サプリよりもかなり臭いが少なく飲みやすいです。ただし、全く臭いがしないという訳ではないので、つわりで臭いに敏感な時は少し気になるかもしれません。表面がつるんとして飲みやすく、1日2粒で済むのは嬉しいポイント。

口コミ

★★★★★
「たくさんのサプリメントを比較して費用対効果が一番高いと感じたので妊活中からずっとお世話になっています。国産でなので安心して使い続けられます。」

★★★★
「ビタミンがタップリなので野菜嫌いの私にはとても嬉しかったです。必要になったら単品で買うというやり方をしたいのですがそれだと送料が掛かってしまう所が少し残念」

商品情報

販売会社 株式会社エクセレントメディカルキャベツ畑
定期購入:3,175円/1ヶ月分(送料無料)
通常購入:4,536円/1ヶ月分(送料無料)

葉酸の量と質
ママに必要な他の葉酸
安全性
コスパ
つわりでも飲みやすいか
口コミ評価

3位:ベルタ葉酸サプリ

第3位はママ向けの雑誌でも取り上げられている人気の葉酸サプリ「ベルタ葉酸サプリ」。1日400μgの葉酸が摂取でき、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンB6を含む27種類のビタミンやミネラルはもちろん、充分な量の鉄分とカルシウムが含まれています。また使われている葉酸もモノグルタミン酸型葉酸なので、しっかりと身体に吸収されます。

国内の医薬品GMP認定工場生産だから安全性◎

医薬品を製造することが認められている医薬品GMP認定工場で製造されており、材料も第三者機関で放射能濃度検査や残留農薬検査をしているので安全性は◎です。また、香料、着色料、人工甘味料などの添加物も使われていないので、安心して飲み続けられます。

コスパ抜群!充分な量の栄養素を配合

ベルタ酵素は栄養素も豊富で葉酸はもちろん、女性が不足がちな鉄分とカルシウムを充分な量含む他に、プラセンタなどの6つの美容成分も配合されています。さらに、通常購入で1日あたり199円、定期購入なら132円と葉酸サプリの中では手頃な価格です。

臭いが少し気になるので妊娠初期(つわり)には向かない

サイズ少し大きめで、錠剤の臭いが気になるのでつわりの時期にはおすすめできません。ただし、コスパは非常に良いので臭いに敏感な時期が終わってから飲むことをおすすめします。また、定期購入だと6回購入必須なので、通常価格で続けられるか試してから定期購入に切り替えるのがオススメです。

口コミ

錠剤のサイズや臭い、定期購入で6回購入必須などがあるせいか評価は低めでした。充分な栄養素の種類と量が配合されており、価格もお手頃なので、「もう少しママの事を考えて作ってくれればな」と思わざるを得ない製品です。

★★★★★
「普段の食事では充分に摂取することが難しい葉酸・鉄分・カルシウムなど嬉しい成分がたくさん配合されていたので飲み始めてみました。半年ほど飲み続けていますが肌のトーンが明るくなって、調子が良くなった気がします。」


「粒が少し大きめで臭いが気になり、全く飲むことができませんでした。定期便だと必ず6回購入しなければいけなかったので単品購入を試しておいて本当によかったです。」

商品情報

販売会社 株式会社ビーボ
定期購入:3,980円/1ヶ月分 ※6回定期購入必須
通常購入:5,980円/1ヶ月分

葉酸の量と質
ママに必要な他の葉酸
安全性
コスパ
つわりでも飲みやすいか ×
口コミ評価

4位:ジュンビー葉酸

「ジュンビー葉酸」は、お腹の環境を整えることで栄養成分が吸収されやすいように配慮されたサプリメントです。
基本のモノグルタミン葉酸400μgをはじめ、鉄、カルシウム、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンCなど、20種類のビタミン・ミネラルをバランスよく配合。さらに乳酸菌を配合することでお腹の調子を整え、各栄養分を吸収しやすくしてくれます。BABY葉酸と比べると値段は安いですが、BABY葉酸にも乳酸菌が含まれており、鉄・カルシウムの量も多いため「他の栄養素」の面ではBABY葉酸の方が優れています。

また、1日当たりの摂取量は小さめの4粒なので飲みやすいですが、臭いが気になるため、つわり中の方にはあまりおすすめではありません。

国内のGMP認定工場で生産され、放射能試験や残留農薬試験をクリアした材料で作られています。また香料、着色料、保存料などを不使用の無添加なので安心して飲み続けられます。

14日間返金保証をしているので、購入後に臭いや相性が悪かった場合に無料で止められるのも安心です。

口コミ

★★★★
「他の葉酸サプリメントと比べ錠剤が小さく飲みやすく感じました。ひどい便秘でしたが妊娠中は簡単に便秘薬を飲めないので乳酸菌入りで助かりました。」

★★★
「妊娠中の調子も良くとても良かったのですが原料の産地が書いていないのが少し心配。放射線試験などをしっかりとされているので信用していますが、全て書いてくれた方がより安心できます」

商品情報

販売会社 ジュンビー株式会社
定期購入:初回のみ1,980円/1ヶ月分(送料無料)※2回目以降:3,912円
通常購入:5,252円/1ヶ月分(送料無料)

葉酸の量と質
ママに必要な他の葉酸
安全性
コスパ
つわりでも飲みやすいか ×
口コミ評価

5位:ノコア インナーコア グローアップサプリメント

「インナーコア グローアップサプリメント」は葉酸サプリには珍しいDHAとEPAが配合されたサプリメントです。1日でモノグルタミン型葉酸480μgを摂取でき、鉄分、カルシウム、ビタミンなどママに必須の栄養素が配合されています。

必要な栄養素に何も不足はありませんが1日あたり252円と割高です。
ですが、その分植物性のDHA・EPAが配合されており、何となくもの忘れをしがちなのをスッキリさせてくれたり、赤ちゃんの考える力を育む事が期待できます。

国内GMP認定工場で作られており、香料や保存料などの添加物を使用していないので安心して飲み続けられます。表面がつるんとりたサプリメントは飲みやすいとの声も多く、シンプルで格好いいパッケージは持っているだけでお洒落な一品です。

臭いは気にならないのですが、少し大きめのソフトカプセルで1日6粒も飲む必要があるため、サプリを飲み慣れていない人には少し厳しいかもしれません。

口コミ

★★★★
「DHAEPAは冷え性改善にもいいそうです。確かに妊娠中のあまり冷えを感じませんでした。お洒落なパッケージも気に入っています。」

★★★
「私が欲しい栄養が全て入っていてサプリメントはこれだけでOKです。値段が高いので次回は他のサプリを試しますが、是非また使ってみたいです。」

商品情報

販売会社 株式会社フューチャーゲート
定期購入:初回のみ3,980円/1ヶ月分(送料無料)※2回目以降:4,980円
通常購入:6,980円/1ヶ月分(送料無料)

葉酸の量と質
ママに必要な他の葉酸
安全性
コスパ
つわりでも飲みやすいか
口コミ評価

自分に合った葉酸サプリで快適な妊娠生活を

今回は、ランキング形式で5つの葉酸サプリをご紹介しました。
ママの健康はもちろん赤ちゃんのことを考えると充分な栄養を取ることは大切です。
食品だけでは必要な量を摂取することが難しい葉酸はもちろん、鉄分やカルシウム、ビタミンなどを、葉酸サプリで摂取しておきましょう。

色々な身体の変化に不安になりやすい妊娠生活を快適に送るために、自分に合った葉酸サプリを見つけ、上手く活用してくださいね。