• 赤ちゃん
    赤ちゃんが昼寝をしない原因とは何?急に昼寝をしなくなって不安なあなたへ。
    2016年5月6日
  • 妊娠
    妊娠週数ごとの胎児の大きさをまとめました!これを見ればバッチリ!
    2016年3月17日
  • つわり
    つわりで仕事を辞めたいと思った時の対処法
    2017年11月12日
  • つわり
    つわりで喉の違和感を楽にする3つの方法
    2017年10月31日
  • 赤ちゃん
    赤ちゃんの自閉症をチェックする際のポイントをまとめてみました!
    2016年2月8日
  • つわり
    知らないと損する!つわりが落ち着くのはいつ?
    2017年11月18日
  • 妊娠
    妊娠初期の出血が茶色だった場合どうしたらいいの?生理とどう違うの?
    2016年5月19日
  • 赤ちゃん
    赤ちゃんの頭が大きいと言われたら…病気?将来は?
    2017年12月7日
  • 不妊
    不妊治療の薬は太る?その理由と健康的に痩せるための方法
    2017年11月16日
  • 妊娠
    妊娠中に旦那が飲み会!夫婦円満のためにはどう対応するのが正解?
    2017年11月5日
  • 赤ちゃん
    赤ちゃんに解熱剤が効かない!薬に頼る前にするべき4ステップとは?
    2017年12月28日
  • 赤ちゃん
    赤ちゃんのお風呂は毎日必要?入浴について知っておくべき3つのこと
    2017年12月16日
  • 母乳
    ママ必見!母乳のためのマッサージっていつまですればいいの?
    2017年12月1日
  • 赤ちゃん
    赤ちゃんがお昼寝からすぐ起きる!どうしたら良い?
    2017年11月21日
  • 新生児
    新生児の母乳の時間はいつ頃がベストなのか?授乳回数が多いと…
    2016年3月10日
この記事も読まれています
  • 赤ちゃん
    赤ちゃんがソファから落ちた!転落した時のポイントと防止策
    生活
    育児
    赤ちゃん
  • 赤ちゃん
    赤ちゃんをげっぷさせるコツ3選!意外と知らない魔法のテクニックを紹介!
    生活
    育児
    赤ちゃん
  • 赤ちゃん
    赤ちゃんのへそに黒いかたまり!放っておくと手術する場合も…正体は何?
    病気
    育児
    赤ちゃん
  • 新生児
    新生児が苦しそうにうなるのはなぜ?対処法を教えます!
    不安
    新生児
    育児
  • 赤ちゃん
    赤ちゃんの動物園はいつから?その前にまずは公園で慣らせましょう!
    お出かけ
    育児
    赤ちゃん

赤ちゃん笑う

生まれたばかりの赤ちゃんは一日の大半を眠る時間とし、お腹が空いたり、おむつが濡れて気持ち悪かったりすると、起きて泣くという単調なリズムの繰り返しです。

朝も夜も眠り続ける赤ちゃんが、大人のように昼夜のリズムを付け正しく生活するのはいつからなでしょうか。

スポンサーリンク

昼夜の区別がつくようになる時期

産後の母体は、体力も落ちていて休息を必要としていますが、眠ろうとすると泣きだす赤ちゃんに、リズムを狂わされ、へとへとになっているお母さんもたくさんいます。
周りに頼る人がいないと、一人で全ての事を抱えこんでしまい、塞ぎ込んでしまうかもしれません。

夜まとまって眠ってくれたらと思いますが、まだ生まれたばかりでは昼夜の区別は付きませんし。
生活していく中で徐々に昼と夜の違いを認識していくのです。

 

生まれたばかりでは、授乳の感覚も2~3時間と短いので、なかなか生活の中でリズムを付ける事は難しいですが、徐々に授乳の感覚が開いてきて、まとまって眠るようになると、起きている時間も長くなってきます。
その頃になるとm昼と夜の違いを意識させ始める時期です。

だいたい3~4ヵ月ぐらいになるとまとまって眠れるようになります。
朝は決まった時間に起こし、夜は決まった時間に布団に入るなど少しずつ昼夜の違いを意識させていきましょう。

 

そして5~6ヵ月になると朝と夜の区別が付いてきます。
お昼寝もまとまって取れるようになるので、午前・午後と1回ずつのリズムで整ってくる子が多いです。
お昼寝の時間を長くし過ぎたり、就寝時間までに4時間以上時間を開けないと、夜の睡眠に影響が出てしまうので注意してください。

▲目次に戻る

スポンサーリンク

どうやって生活リズムを付ければいいのか

大人でもそうですが、朝、陽の光を浴びる事で体内時計をリセットさせ、体を目覚めさせると良いとされています。

 

赤ちゃんもまずは朝陽を浴びさせる事で、朝になると起き、活動を始める時間だと体に覚えさせます。
眠っているのを起こしてしまうと可哀そうだと、赤ちゃんが自ら起きるのを待ったり、寝ていると静かだからといつまでも寝かせておかないで、決まった時間に起こすようにします。

逆に、夜は昼間の明るさや賑やかさと区別させる為に、部屋は暗くしテレビなどの音も消して静かな空間を作ってあげます。
電気を付けていたり、テレビなどで騒がしい空間の中にいると、いつまで経っても昼夜の区別が付かないことがあります。

 

5ヵ月頃になると離乳食も始まるので、食事の時間を毎回同じにすると、生活にリズムが付きやすいです。
昼間にたくさん遊んで体力を使うと夜眠りやすくなります。
しかし、刺激の強い事ばかり経験させてしまうと夜泣きの原因になってしまうので注意して下さい。

9ヵ月を過ぎると離乳食も3回食になってくるので、朝昼晩と毎回同じ時間に食事をするようにすれば、生活リズムは整っていきます。

 

他にもお風呂の時間も同じにすると更にリズムが出来やすいです。
ぬるめのお湯に浸かることでリラックスし、寝付きやすくなります。
寝る2時間前までには入浴すると良質な睡眠が出来ます。

▲目次に戻る

生活リズムを付けないといけないのか

赤ちゃん帽子
生活リズムは、放っておいて勝手に身に付く物ではありません。
生活していく中で身につけていくものなのです。
小さいうちは、親が早寝早起きの習慣を付けさせてあげるようにします。

 

生活にリズムを付ける事で自律神経が整います。
自律神経が乱れていると、内臓機能の低下や心身の不調などで体調を崩してしまいます。

決められた時間に眠りにつく事で、成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは子供が成長する上でとても大切なものと言われていますが、大人になってからも必要なものです。
成長ホルモンが分泌される事で、アンチエイジングやダイエット効果も高めてくれます。

 

良質な睡眠を取るためには日中活発に活動する事が大切ですが、しっかりと睡眠が取れていないと日中活動する事も出来ません。

早起きをする事で、日中活動的に動く事ができます。
ほどよく体を疲れさせる事で、夜しっかり眠る事ができます。
しかし、早起きをせずいつまでも眠っていると、日中体を動かす事が出来ず体は疲れません。
その上、食事や入浴の時間がずれてしまう事で、夜なかなか寝付けなかったり、夜更かしをする事になって翌日また朝起きれないという悪循環になってしまいます。

 

睡眠と日中の活動は繋がっています。
赤ちゃんも成長するにつれ活動量が増えていきます。
散歩に出かけるなどして、体を疲れさせてあげると夜よく眠る事が出来ます。

▲目次に戻る

生活リズムを整えることでの利点

小さい頃から生活リズムを整えると、大人になった時に徹夜や時差で一時的に生活リズムが乱れた場合でも、朝、陽の光を浴び体内時計をリセットさせることで、生活リズムを元に戻すことが出来ます。
子供の頃の生活習慣が大人になってからも引き継がれているのです。

 

生活リズムが整っていると、健康的で充実した毎日が送れると言われますので、是非規則正しい生活を心がけて下さい。

▲目次に戻る

スポンサーリンク
関連キーワード
赤ちゃんの関連記事
  • 赤ちゃんの歯磨きはいつから?知らないと絶対損する3つのポイント
  • 赤ちゃんの髪の毛が逆立つ思わぬ原因とは一体なに?意外と知らない事実が判明しました!
  • 離乳食の2回食はいつから?簡単で栄養満点のおすすめ献立3選を紹介!
  • 赤ちゃんが首を振る理由ってなに?病気で首を振るときってある?
  • 赤ちゃんの鼻水が透明なのは大丈夫?病院へ連れて行くべき?
  • 赤ちゃんが顔をこすると出来る湿疹の正体とは?小児科へ行く前に確認!
  • 赤ちゃんの身長が伸びない原因は?低身長症(成長障害)の可能性も…
  • 赤ちゃんの耳垢が湿ってる!その原因と対処法、ケア方法まとめ
  • 赤ちゃんの喉がつまる原因と対処について、知っておくべき3つのこと
  • 赤ちゃんに冷えピタは貼ってもいいの?病院へ連れて行くべきポイントとは?
  • 赤ちゃんが抱っこを嫌がる2つの理由とは?実はある事が満たされていない!
  • 赤ちゃんが黄疸で入院!知っておきたい赤ちゃんの黄疸について

この記事が気に入ったら
フォローしよう

最新情報をお届けします

おすすめの記事